Početna Podcasti Od hormona do tanjura

Od hormona do tanjura

Mirna Sentić, Mirna Nutrigurman 5 Epizode ruj. 23, 2026

Podcast je namijenjen ženama s hormonalnim disbalansom (inzulinska rezistencija, PCOS, endometrioza, Hashimotov tireoiditis) koje žele bolje razumjeti svoje hormone, poboljšati plodnost ili riješiti hormonalne izazove. Autorice nude stručnu, ali i ljudsku podršku te ističu važnost kvalitetne prehrane za smanjenje hormonskog 'šuma' i poboljšanje kvalitete života. Epizode se bave plodnošću, hormonima i prehranom te svakodnevnim promjenama koje mogu utjecati na epigenetiku.

Epizode

#8 Od anovulacija do prirodne trudnoće - Jelenino PCOS iskustvo ruj. 23, 2026 30:40 Koliko vremena PCOS ženi treba da dođe od anovulacija do prirodne trudnoće? U ovoj podcast epizodi upoznaj PCOS ratnicu i buduću mamu Jelenu koja je podijelila svoju PCOS priču do bebe. Godina dana naše suradnje kroz 1:1 rad i PCOS program, zaista je doveo Jeleninu IR, PCOS i psorijazu u remisiju i doveo tijelo do "fertility mode-a". Epizoda odgovara na pitanja: 1) Koje nutritivne deficite smo otk

#7 Nutritivna priprema muškarca bolju kvalitetu spermiograma i IVF ruj. 20, 2026 17:21 Nutritivna priprema muškarca za bolju kvalitetu spermiograma, bilo da se radi o IVF postupku koji je pred tobom ili samo o želji da se pripremiš bolje za začeće očekuje te u ovoj epizodi. Spermiogram ne pokazuje samo reproduktivnu snagu muškarca, već nosi cijelu metaboličku sliku muškarca. Kao jedan "screenshoot" kvalitete zdravlja koju muškarac tada ima. U ovoj epizodi promatramo mušku plodnost k

#6 Pripreme za IVF postupak (1.dio) - žene ruj. 10, 2026 20:05 Priprema za IVF kreće od pripreme i duha i tijela, odnosno njegovih nutritivnih kapaciteta. Kada god čuješ rečenicu "Ma prehrana i suplementacija nisu važni i zanemariv je njihov učinak!", znaj da postoji cijela galaksija ZNANJA o upravo ovoj povezanosti i znanstvenih dokaza. U ovoj epizodi pronađi LOGIKU RAZMIŠLJANJA kada je posrijedi nutritivna priprema za začeće i IVF postupak: 1) Podrži zdravl

#1 Zašto PCOS voli ljeto? kol. 29, 2026 10:15 Zašto je LJETO najviše "FERTILITY FRIENDLY"? Saznaj koji to NUTRIJENTI, NAMIRNICE, "PRIRODNI" SUPLEMENTI su ti dostupni za nutritivno punjenje i kako to najbolje iskoristiti za svoj PMOS i IR. u 6-godišnjem radu s klijenticama, mogu tvrditi da je najviše ostvarenih trudnoća upravo u ranu jesen kada je priroda zrela, a buduća mama nutritivno puna od ljeta. Uživaj u sljedećim minutama, a sve važne l

#4 Kako se nutritivno pripremiti za začeće? kol. 29, 2026 14:42 Priprema za začeće kreće se u tvojim svakodnevnim koracima -> na tanjurima, pokretom, u kvaliteti sna, u odabranim suplementima i stručnoj podršci u koje imaš povjerenje!Prije nego vidiš pozitivni test, budi mirna da si napravila sve predkorake kojima možeš podržati kvalitetu svoje trudnoće i postpartuma.Jer pripremu za začeće ne radiš da ostaneš trudna, nego da se NUTRITIVNO BOLJE NOSIŠ sa svi

#5 Kako "vratiti" ovulaciju kroz prehranu? kol. 28, 2026 16:58 Može li se prehranom zaista "potaknuti" ovulacija, pitanje je sad.U ovoj epizodi nauči:1) što sve "kodira" tvoju ovulaciju2) zašto PCOS/PMOS žene imaju "odgođenu" ovulaciju (otkud vjetar puše)3) koji hormon direktno kodiraš hranom (INZULIN)4) koje vrijeme ti je potrebno da vratiš tijelo u "fertility mode" i naučiš svoj obrazac ovulatornostiRazmišljaj OBROK po OBROK, kodiraj SVOJ INZULIN kroz prehr

#3 TOP 5 LJETNIH JELA ZA IR I HORMONE kol. 28, 2026 12:53 Ako te ljetno kuhanje opterećuje, posebno ako osjećaš manjak apetita i inspiracije za kuhanje, ovo je epizoda koja će ti pomoći. Pojednostavi svoje kuhanje i ljetne obroke -> i nauči razmišljati kao pravi Nutrigurman. Otkrij koje kategorije učim svoje klijente u Nutrigurman savjetovalištu i kako im olakšavam primjenu jednostavnih, hranjivih i ukusnih recepata, ljeti!Je li ova epizoda za tebe ak

#2 Prvi koraci ako si dobila dijagnozu PCOS-a! kol. 20, 2026 11:48 Ako si tek dobila dijagnozu PCOS/PMOS ili se osjećaš preplavljeno u moru (dez)informacija koje pronalaziš na internetu i društvenim mrežama, ovo je epizoda za tebe!Ovo je epizoda kao putokaz i s koracima koje bih napravila da sada dobijem dijagnozu PMOS-a. 1) Kvalitetan lifestyle (prehrana, suplementacija, san, tjelovježba i stres menagement) i 2) pravo adresiranje tvoje "ključne hormonske puzzle"